很多人都有午睡的习惯，每天午后小睡一会儿就可以消除困乏，其解乏效果比夜间多睡两个小时好得多。在这里要提醒一下你，午睡虽好，但是如果闯入了不正确的误区，也会影响身体健康哟。

       那么到底午睡多长时间最好呢？

       午睡时间不宜过长，以一小时以内为宜。

        午睡的误区有哪些呢？

        误区1：午饭后马上躺倒就睡

        午饭后胃里充满食物，人体会产生饱胀的感觉，不易入睡。最好在轻微活动15分钟后再睡，这样不仅有利于快速入睡，还有利于食物消化。

        误区2：随遇而安开始午睡

        午睡需要一个安静舒适的环境，不要随便在走廊中、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡，也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒或发生中暑。

        误区3：坐在椅子上或伏桌而睡

        午睡以平躺为好。伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，且易做梦；头部压迫双臂，也会影响血液循环和神经传导，使上肢发麻或感刺痛；眼睛贴在胳膊上会使眼球受压，醒后会出现暂时性视物不清，久之会损害眼睛。

        误区4：午睡时间越长越好

        以一小时内为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

        误区5：人人都需要午睡

        只有需要午睡时才午睡，不提倡强迫自己午睡，更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。尽可能保持有规律的午睡习惯，定时睡、定时起。

        误区6：午睡后马上从事复杂或危险的工作

        因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉，因此午睡后不要立即从事复杂或危险的工作。

        办公室午睡有妙招

        睡也有讲究，睡得不好，可能一下午都无精打采，以下几个招数可助各位提高午睡质量。

       1.准备一个颈枕

       现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

       2.盖上薄毯或外套

       人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。

      3.睡醒后喝水缓神

      人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。